首圖來源：youtuber Boho Beautiful

這篇要來講我近期的 YOGA youtuber 新歡，每天 15-25 分鐘，兩週內就可以見效的。

是賣夢嗎？不是！那為什麼可以兩週見效？(至少對我和對卡是這樣沒錯)

因為強度頗高…哈！靜態，但高強度。

會流汗但不會想吐的強度，而且她的背景都是各國美麗的海灘，像是泰國、柬埔寨、印尼、菲律賓等各地美麗的小島，現在不能出遊，就只能看看旅遊景點的影片舒心一下。

希望另一半加入嗎？有機會喔！看這篇：如何成功讓你的另一半一起早起做瑜珈呢？

各位觀眾，Boho Beautiful 幫你雕塑身材

我從上月 10/27 起第一次邀請卡跟我一起晨間瑜珈 10-15 mins，大概到第五天，也就是 10/31 的時候，我們發現了這位有179萬訂閱的 Boho Beautiful！

自此之後，卡就會說，我要跟 Boho Beautiful 一起做瑜珈。 絕對不是因為她曲線完美，真的是因為她帶的 YOGA or 皮拉提斯強度比其他大多數的

YOGA youtubers高，對卡來說比較有運動到 (會流汗)。

上面這部是練臀部的，我真的是會撐不住，但沒關係哪裡撐不下去，原地休息幾秒後再繼續跟上就好。推這部。

「出現在該出現的地點、什麼也別想就開始、跟著把動作完成」別多想，15 分鐘而已，現在就開始吧！

15 mins FOR 背部線條

她有幾部影片是比較平易近人的伸展，其他大多數都是有主題性的練習，例如專練腹部、練手臂、練背肌，我通常都是邊做邊哀嚎，適時喊聲一下激勵自己，

下面這部是練背肌的，背部無力的我，真的是撐到離地 30 公分左右，就沒力的直接「啪」一聲貼到地上，但，哎，多練就是了。因為線條真的是會比較好看。

5 mins 找回手臂曲線

這部手臂的，我也很推，別看他很簡單，好像只是在繞手臂，做一次，真的會感覺三頭肌在發熱燃燒。這部我也很喜歡，對手臂線條很有幫助。

推推：10 mins 燃燒三頭肌的手臂運動 ： https://youtu.be/UnNImpebWA8

如果你覺得 10 分鐘還是心理障礙很大，來，我聽到你的心聲了，下面這部只有5分鐘，來，現在起身，給自己的手臂一個機會吧！

腹部的皮拉提斯我目前還不想嘗試，因為有點怕，但我想隨著時間推移，之後一定會做到腹部，持之以恆就好。

每天真的是 10 – 25分鐘即可，快來一起試試看，然後跟我分享你的成果！

工商時間：瑜珈褲

LINE Ｘ 松果購物 ： 高腰健身瑜珈褲

LINE Ｘ 松果購物 ： 短褲 跑步健身褲防走光高腰 舞蹈 瑜珈褲