[54/365] 兩週,讓曲線短時間內緊實的瑜珈

Boho Beautiful https://www.youtube.com/channel/UCWN2FPlvg9r-LnUyepH9IaQ

首圖來源:youtuber Boho Beautiful

這篇要來講我近期的 YOGA youtuber 新歡,每天 15-25 分鐘,兩週內就可以見效的。

是賣夢嗎?不是!那為什麼可以兩週見效?(至少對我和對卡是這樣沒錯)

因為強度頗高…哈!靜態,但高強度。

會流汗但不會想吐的強度,而且她的背景都是各國美麗的海灘,像是泰國、柬埔寨、印尼、菲律賓等各地美麗的小島,現在不能出遊,就只能看看旅遊景點的影片舒心一下。

希望另一半加入嗎?有機會喔!看這篇:如何成功讓你的另一半一起早起做瑜珈呢?

各位觀眾,Boho Beautiful 幫你雕塑身材

我從上月 10/27 起第一次邀請卡跟我一起晨間瑜珈 10-15 mins,大概到第五天,也就是 10/31 的時候,我們發現了這位有179萬訂閱的 Boho Beautiful

自此之後,卡就會說,我要跟 Boho Beautiful 一起做瑜珈。 絕對不是因為她曲線完美,真的是因為她帶的 YOGA or 皮拉提斯強度比其他大多數的

YOGA youtubers高,對卡來說比較有運動到 (會流汗)。

Ultimate Butt Challenge ♥ Glutes, Hamstrings & Quads | Koh Kut by Boho Beautiful

上面這部是練臀部的,我真的是會撐不住,但沒關係哪裡撐不下去,原地休息幾秒後再繼續跟上就好。推這部。

「出現在該出現的地點、什麼也別想就開始、跟著把動作完成」別多想,15 分鐘而已,現在就開始吧!

15 mins FOR 背部線條

她有幾部影片是比較平易近人的伸展,其他大多數都是有主題性的練習,例如專練腹部、練手臂、練背肌,我通常都是邊做邊哀嚎,適時喊聲一下激勵自己,

下面這部是練背肌的,背部無力的我,真的是撐到離地 30 公分左右,就沒力的直接「啪」一聲貼到地上,但,哎,多練就是了。因為線條真的是會比較好看。

Yoga For Your Back ♥ Strength, Recover, & Tone | Cambodia by Boho Beautiful

5 mins 找回手臂曲線

這部手臂的,我也很推,別看他很簡單,好像只是在繞手臂,做一次,真的會感覺三頭肌在發熱燃燒。這部我也很喜歡,對手臂線條很有幫助。

推推:10 mins 燃燒三頭肌的手臂運動 : https://youtu.be/UnNImpebWA8

如果你覺得 10 分鐘還是心理障礙很大,來,我聽到你的心聲了,下面這部只有5分鐘,來,現在起身,給自己的手臂一個機會吧!

Best Arm Toning Exercises For Summer ♥ 5 Minutes Miracle | Mantinani by Boho Beautiful

腹部的皮拉提斯我目前還不想嘗試,因為有點怕,但我想隨著時間推移,之後一定會做到腹部,持之以恆就好。

每天真的是 10 – 25分鐘即可,快來一起試試看,然後跟我分享你的成果!

工商時間:瑜珈褲

LINE X 松果購物 : 高腰健身瑜珈褲

LINE X 松果購物 : 短褲 跑步健身褲防走光高腰 舞蹈 瑜珈褲

發文作者

現居馬德里、台灣(本月在台灣) Currently in Madrid, Spain or Taiwan instagram: chelsea_fufu

對「[54/365] 兩週,讓曲線短時間內緊實的瑜珈」的一則回應

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com 標誌

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 /  變更 )

Google photo

您的留言將使用 Google 帳號。 登出 /  變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 /  變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 /  變更 )

連結到 %s